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什么时候减肥效果好 跑步是最有效的减肥手段

浏览量:30 次 发布时间:2018-12-21 10:40 编辑: 来源:

跑步是最有效的减肥手段之一,但你知道一天之中,什么时候跑步减肥效果最好吗?很多跑友问小编,早上跑步好还是晚上跑步好?其实这两个问题的答案是一样的1 6 3 女 人 网

  跑步是最有效的减肥手段之一,但你知道一天之中,什么时候跑步减肥效果最好吗?很多跑友问小编,早上跑步好还是晚上跑步好?其实这两个问题的答案是一样的。在适合自己的时间跑步最好。

  喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后如果单纯说跑步减肥效果,按理来说任何时间段消耗的能量,都是一样的,并不会有太大差别。但是,如果要综合上饮食、睡眠、作息、天气、环境、社交等各种信息,确实还是有差别的。

  推荐:早晨6点(★★★★★)

  帅的美的已经醒来了,而丑的人还在睡觉推荐这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,所以要做好热身,以免出现伤病。早晨跑步有利于神经的兴奋,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

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跑步是最有效的减肥手段之一,但你知道一天之中,什么时候跑步减肥效果最好吗?很多跑友问小编,早上跑步好还是晚上跑步好?其实这两个问题的答案是一样的1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  时间可控:早上是一天中最自由可控的时间段,当然自由度取决于你能起多早。

  先跑步,后早饭:不建议空腹去跑步,喝点水,吃一些香蕉再出门跑步。跑完再吃饭,如果先吃饭再跑步,你会发现自己很容易腹痛和岔气1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。并且注意:运动后,先恢复身体平稳,洗个澡,再吃饭。

  要避免低血糖:空腹跑步会引发低血糖的,可以运动前喝点蜂蜜水、吃少量面包或者葡萄干补充糖原。还有,前一天晚上要正常吃晚饭,还要早点睡NMqi

  如果先早饭后跑步:一般需要早餐后约 1.5-2 小时再跑步比较合适,比如 6 点早餐、7点半或者8 点跑步。(不然就变成了上午跑步了)

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