首 页 推荐 美文 币圈 图片 军事 手机
网站首页 >> 推荐 >>当前页

瑜伽球怎么用效果更好 三大方法让你拥有完美身材

浏览量:10 次 发布时间:2018-12-30 15:10 编辑: 来源:

瑜伽球是一种非常不错的瘦身减肥的工具,很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的辅助来完成一些动作,达到更好的减肥效来自。今天小编就为大家来介绍一些瑜伽球的动作。

  在练习瑜伽的时候,我们可以通过瑜伽球来辅助我们完成一些动作,而瑜伽球也是一种非常好的瘦身的工具,那么这一种工具该怎么用呢?今天小编就为大家来详细介绍一下1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  第一:站姿。将你的一条腿压在瑜伽球上,双手臂弯曲交叉然后抱在你的头后部,将你整个身体慢慢地向身体的左侧去伸展,重复做多次这一个动作,然后换另外一边去练习来自

  这一个动作能够很好地锻炼你的腰部,而且还可以瘦小腿和瘦腰。常常练习还可以改变你的形态,变得更加有气质1~6~3~女~人~网。

  第二:将你的双腿尽量地去分开,然后抬起你的左手臂,将你的身体慢慢地向右侧去伸展,用你的右手去扶住瑜伽球,一直到你的走手臂和地面保持平行的状态,然后深呼吸,保持这一个姿势几秒钟的时间,这一个动作能够提升你的腰背部的力量。

瑜伽球是一种非常不错的瘦身减肥的工具,很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的辅助来完成一些动作,达到更好的减肥效欢迎163nvren.com。今天小编就为大家来介绍一些瑜伽球的动作。

  第三,上身趴在瑜伽球上,双手伸直去之称地面,将你的双腿去并拢,将你的背部去生孩子那,将一条腿尽可能地去抬高,然后慢慢地放下,换另外一边去进行相同的动作练习,这一个动作能够瘦腿部和臀部1~6~3~女~人~网

推荐阅读:仰泳减肥效果好 轻松获得小蛮腰

  接着将你的上身放在瑜伽球的正方位置,双手之称地面,将你的双腿分开,缓缓地将另外一条腿抬起来,一直到和地面保持平行的状态,将这一个姿势保持几秒钟的时间,重复换另外一边去进行。这一个动作能够将你的腿部肌肉以及臀部肌肉紧致163nvren.com。

本文永久链接:http://www.tokokembar.com/e/fenlei/157631.htm
分享到:0

相关阅读

最新发布