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有氧运动多久开始消耗脂肪 你的运动是有效的还是白费了

浏览量:24 次 发布时间:2018-12-24 20:55 编辑: 来源:

不少减肥心切的胖MM们,在网上疯狂搜索运动减肥的方法,无氧运动、有氧运动......看得眼花缭乱,到底什么运动才能消耗脂肪呢?要运动多久才能消耗脂肪呢?

  来来来,美女们,心急吃不了热豆腐,我们先来搞清楚,什么运动才能消耗更多脂肪,运动多久才开始消耗脂肪1 6 3 n v r e n c o m。首先,和无氧运动相比,有氧运动能消耗更多脂肪1+6+3+女+人+网。无氧运动能够增加肌肉,加强力量,可是很多妹纸们不知道哇,光做了无氧运动,肌肉是蹭蹭蹭的往上涨了,但体重也跟着蹭蹭蹭的往上涨,好好的减肥变成了增重,真是欲哭无泪啊!

  所以有氧运动才是减肥妹纸们的归宿!那要运动多久才开始消耗脂肪呢?其实在开始运动后你的脂肪就在消耗了,只不过参与消耗的脂肪比例很少,即使你做了有氧运动,但是如果只是5分钟10分钟的话,消耗的那点脂肪可能吃一块薯片就长回来了1 6 3 女 人 网。既然有氧运动的时间太短不行,那要运动多久脂肪才能消耗的更多呢?来看看研究结论是怎样的1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

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不少减肥心切的胖MM们,在网上疯狂搜索运动减肥的方法,无氧运动、有氧运动......看得眼花缭乱,到底什么运动才能消耗脂肪呢?要运动多久才能消耗脂肪呢?

  研究表明,在开始运动后的20分钟,脂肪相对于糖原来说,提供了更大比例的热量,所以,在开始运动后的20-60分钟,消耗的脂肪更多UkD。那这样说来,有氧运动的时间是越长越好喽?过犹不及啊,做了太久的有氧运动是会消耗肌肉的,肌肉可是很宝贵的,能帮助你消耗更多的热量1_6_3_女_人_网。所以,要是把无氧运动和有氧运动结合起来,那就更好了

  无氧运动增加肌肉,有氧运动减少脂肪,一增一减,体重可能不变,但是身材可能就有大变化了,肉肉变得紧实了,穿什么衣服都好看!

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